اهداف اولین جلسه ازدواج درمانی شما (یا در واقع هر نوع جلسه درمانی) ساده است. ابتدا سعی میکنید به زوجدرمانگر درک مناسبی از مشکلاتی که در رابطهتان با آنها روبهرو هستید، بدهید . اهداف اصلی آن جلسه اولیه می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ملاقات و آشنایی با زوج درمانگر
- معرفی هر شریک
- ارائه پس زمینه در مورد رابطه و مسائل فعلی (یا مهم ترین) شما
- اولویت های خود را به اشتراک بگذارید
- تعیین اهداف رابطه ای که امیدوارید پس از رفتن به درمان به آنها برسید
- ایجاد اعتماد بین شما و درمانگر.
- یادگیری اینکه زوج درمانی فضای امنی خواهد بود.
"رابطه ای که ما با درمانگر خود داریم یکی از بالاترین پیش بینی کننده های تغییرات مثبت است. جستجوی یک درمانگر با هر زمینه یا تخصص خاص و درمانی که در کار مشترک شما حمایت و راهنمایی می کند، می تواند زمینه را برای سطوح قوی ارتباط از همان ابتدا فراهم کند."
از اولین جلسه مشاوره ازدواج خود چه انتظاری دارید؟
اولین جلسه زوج درمانی شما احتمالاً شامل چند جزء اصلی خواهد بود. دانستن اینکه چه انتظاراتی از مشاوره ازدواج باید از قبل داشته باشید، گاهی اوقات می تواند به کاهش هر گونه اضطراب، تردید یا ترسی که ممکن است در مورد رفتن داشته باشید کمک کند.
اسناد و سیاست ها
به احتمال زیاد حداقل برخی از مدارک وجود دارد که باید قبل از انجام هر کاری واقعی روی رابطه خود پر کنید. اکثر زوجدرمانگران مدتی را صرف بررسی سیاستهای خود در مورد بیمه، پرداختها، لغو، بهترین راههای تماس و موارد دیگر میکنند. آنها همچنین احتمالاً اخلاقیات (و شاید قانونی بودن) رابطه بیمار و درمانگر را بررسی خواهند کرد. در مورد هر یک از خطمشیهایی که مورد بحث قرار میگیرند، یا در مورد هر چیزی که پوشش داده نمیشود، به راحتی سؤال بپرسید.
هدف گذاری
اول و مهمتر از همه، درمانگر شما می خواهد اهداف شما را برای درمان درک کند . ممکن است در اولین جلسه مشاوره ازدواج شما هر یک از سوالات زیر را بپرسند:
- مهمترین مسائلی که می خواهید در رابطه خود بر آنها غلبه کنید چیست؟
- امیدوارید با شرکت در درمان به چه چیزی برسید؟
- آیا اهدافی مشابه همسرتان دارید؟
- اگر نه، چه چیزی برای هر یک از شما مهم است؟
بررسی پویایی و تاریخچه روابط
یک درمانگر همچنین می خواهد بفهمد، حتی اگر در سطح بسیار بالایی باشد، شما و شریک زندگیتان در طول مدتی که با هم هستید با چه نوع مشکلات رابطه و مشکلات کلی مواجه بوده اید. آنها همچنین می خواهند اصول اولیه رابطه شما را بدانند، مانند:
- چطور با هم آشنا شدید؟
- چند وقته با هم هستید؟
- آیا این یک تجربه آسیب زا است که شما را وارد آن کرده است؟ (یعنی خیانت، سوء استفاده، یا مسائل ناباروری)
- رابطه شما چه الگوهایی دارد؟
- آیا ارتباط خوبی برقرار می کنید؟
- آیا در رابطه خود احترام متقابل دارید؟
- آیا هر دوی شما هدف یا اهداف یکسانی برای رابطه خود دارید؟
شناخت شخصیت ها
فراتر از آن، درمانگر شما همچنین تلاش خواهد کرد تا درک عمیق تر و جامع تری از هر یک از شخصیت های شما به دست آورد. این به آنها اجازه می دهد تا شروع به غواصی در مورد اینکه چگونه می توانند به بهترین شکل به شما کمک کنند را آغاز کنند. دانستن هر دو شخصیت زوج متاهل می تواند به تعیین اینکه کدام نوع رابطه درمانی ممکن است بهترین کار را انجام دهد کمک کند.
تعیین جدول زمانی
تنظیم یک جدول زمانی واقع بینانه گامی مهم در فرآیند مشاوره ازدواج است. درمان حضوری یا آنلاین یک راه حل سریع نیست، بنابراین واقع بین بودن در مورد زمانی که ممکن است تغییرات را مشاهده کنید می تواند مفید باشد.
در اینجا چیزی است که ایجاد یک جدول زمانی معمولا شامل موارد زیر است:
- تعیین اهداف کوتاه و بلندمدت : درمانگر با شما و همسرتان کار خواهد کرد تا آنچه را که امیدوارید در کوتاه مدت به دست آورید (مثلاً بهبود ارتباطات، حل تعارض) و آرزوهای بلندمدت شما (مثلاً تجدید ارتباط عاطفی، بازسازی اعتماد).
- دفعات جلسات : در مورد اینکه چند وقت یکبار باید ملاقات کنید تا به طور موثر به مسائل مربوط به رابطه خود رسیدگی کنید، بحث کنید. بسته به عمق مشکلات رابطه ای که با آن روبرو هستید، این می تواند هفتگی، دو هفته ای یا بیشتر باشد.
- نکات مروری : در مورد لحظاتی برای ارزیابی پیشرفت در برابر اهداف تعیین شده تصمیم بگیرید، که می تواند فرصت هایی را برای تنظیم روند درمان در صورت نیاز فراهم کند.
درک جدول زمانی به مدیریت انتظارات کمک می کند و به سفری که با درمانگر ازدواج خود در پیش می گیرید، احساس جهت می دهد.
آنچه می توانید از مشاوره ازدواج دریافت کنید
در مشاوره ازدواج چه اتفاقی می افتد و آیا جواب می دهد؟ واقعیت این است که شما می توانید از مشاوره ازدواج سود زیادی ببرید. بله، ممکن است کار سختی باشد، اما در نهایت می تواند نتیجه دهد. شما بیشتر در مورد خود، شریک زندگی خود و مهمتر از همه، رابطه خود خواهید آموخت. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما درمان حتی میتواند مفید (و موثر) باشد، قبل از اینکه بر مشکلات زیادی غلبه کنید. شاید حتی شگفتآورتر از آن، بسیاری از زوجها در ابتدای ازدواج به دنبال مشاوره برای زوجها میروند – این مشاوره فقط برای زوجهایی که دهها سال از ازدواجشان میگذرد، لازم نیست.
حقیقت این است که مشاوره میتواند به شما کمک کند پایهای قوی بسازید (یا تعمیر کنید) تا به شما کمک کند تا از بسیاری از طوفانهایی که ازدواجتان در طول سالها با آن روبهرو خواهد شد، غلبه کنید. برخی از زوج ها یک سال پس از گفتن «من انجام می دهم» رابطه درمانی را شروع می کنند. این یک راه عالی برای توسعه ارتباطات سالم و مهارت های مقابله، تعیین حد و مرز، یا یادگیری در زمان های سخت زندگی است.
"همه ما می توانیم مستقل از طول رابطه خود از مهارت های جدید بهره مند شویم. روابط را می توان به عنوان یک سفر به جای یک مقصد در نظر گرفت، بنابراین کمک حرفه ای در ابتدای یک رابطه به اندازه دریافت کمک حرفه ای در مراحل بعدی یک رابطه موثر است."
در مشاوره ازدواج همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه:
- مدیریت یا غلبه بر ترس ها - اولین گام برای غلبه بر ترس ها، شناسایی آنهاست. اگر ترس یک عامل محرک در رابطه شماست، مشاوره ازدواج می تواند به شما کمک کند تا ریشه ترس خود را بفهمید و سپس راه هایی برای کنار آمدن با آن بیابید تا بر روابط شما حاکم نباشد.
- به گونه ای ارتباط برقرار کنید که برای هر یک از طرفین موثر باشد - ارتباط در هر رابطه ای مهم است. این برای ازدواج هم صدق می کند. با این حال، یادگیری نحوه برقراری ارتباط فراتر از صحبت کردن با یکدیگر است. این است که بفهمید چگونه نیازها و خواسته های خود را به گونه ای بیان کنید که شریک زندگی شما درک کند. به همان اندازه مهم این است که یاد بگیرید چگونه واقعاً آنچه را که شریک زندگی خود نیاز دارد بشنوید و درک کنید. مشاوره ازدواج می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.
- محرک های یکدیگر را کشف کنید – تلاش برای یادگیری عواملی که یکدیگر را تحریک می کنند می تواند به شما کمک کند رابطه خود را به شیوه ای سالم تر و سازنده تر هدایت کنید. هنگامی که می دانید محرک های شریک زندگی شما چیست، می توانید یاد بگیرید که چگونه با احترام از آنها دوری کنید.
- قاطع باشید، اما نه توهین آمیز - بیان نیازهای خود نه تنها سالم است، بلکه ضروری است. لازم نیست هر بار که این کار را انجام می دهید باعث درگیری شود. قاطعیت بودن و بیان آنچه نیاز دارید بدون توهین به شریک زندگی خود، کلید داشتن یک رابطه عاشقانه و سالم است.
- تعارض را حل کنید - تعارض سخت است. در جامعه ما، ما واقعاً تأکید زیادی بر یادگیری حل تعارض نداریم . با این حال، هنگامی که ما ازدواج کردیم، به بخش مهمی از زندگی تبدیل می شود. واقعیت ساده این است که شما گهگاه مجبور می شوید در ازدواج خود با تعارض روبرو شوید. داشتن مهارتهای حل تعارض مؤثر ضروری است، بنابراین هر بار که با مشکلی مواجه میشوید، درگیر اختلافات یا مشاجرات بزرگی نشوید.
- سعی کنید کمتر واکنشپذیر و فعالتر باشید – اجتناب از واکنشهای تند زانو میتواند سخت، اما مفید باشد. این مهارتی است که به چیزی بیش از ازدواج صدق می کند. فعال بودن در نحوه برخورد با موقعیت ها و گفتگوها به این معنی است که می توانید در مورد نتیجه ای که امیدوارید به دست آورید فکر کنید و تا حد زیادی از آسیب و درد در طول مسیر اجتناب کنید.
- در مورد گذشته دیگران و اینکه چرا آنها ممکن است به موقعیتهای خاص واکنش نشان دهند، بیاموزید - درک اینکه شریک زندگی شما از کجا آمده است به این معنی است که میتوانید شروع به درک دلیل واکنش آنها به این روش کنید. اگر کسی در دوران کودکی خود بسیار صدمه دیده است، و یاد گرفته است که در هنگام بروز تعارض خود را خاموش کنند، ممکن است این تاکتیک بقا را در بزرگسالی و ازدواج انجام دهند. هنگامی که این را درک کردید، می توانید برای ایجاد اعتماد به موقعیت ها به گونه ای متفاوت برخورد کنید. حتی ممکن است به شریک زندگی خود کمک کنید تا بر برخی از دردهای گذشته خود غلبه کند.
- دریابید که چگونه سرزنش نکنید - سرزنش آسان است، اما به ندرت موثر است. درمان می تواند به شما کمک کند تا موقعیت های دشوار را به طور مؤثر و بدون سرزنش اداره کنید.
- نیازهای خود را به وضوح و بدون عصبانیت یا عصبانیت بیان کنید - اینکه بتوانید آنچه را که نیاز دارید بدون عصبانیت بگویید، شما را در هر رابطه ای در زندگی بسیار جلوتر می برد. همین را می توان در مورد رنجش گفت. اغلب زمانی که احساس می کنیم نیازهایمان برآورده نمی شود، به خصوص اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، ممکن است عصبانیت ایجاد شود. با انتخاب درمان برای کمک، می توانید یاد بگیرید که رنجش و عصبانیت خود را رها کنید، به طوری که بتوانید آنچه را که نیاز دارید به گونه ای بخواهید که راحت تر شنیده شود.
- شفقت و مهربانی را تمرین کنید - ممکن است این کار آسان به نظر برسد، اما گاهی اوقات در ازدواج، فراموش کردن مهربانی آسان است. تمرین شفقت و مهربانی به این معنی است که می توانید هر دو را در اولویت رابطه خود قرار دهید.
- پس از شکسته شدن اعتماد، بازسازی کنید - بازسازی اعتماد می تواند سخت باشد - به خصوص اگر کسی آن را در ازدواج نقض کرده باشد. به عنوان مثال، خیانت می تواند نمونه ای از چگونگی شکستن اعتماد باشد. اگر در زندگی زناشویی خود خیانت را تجربه کرده اید، ممکن است تعجب کنید که آیا باید کسی را به خاطر خیانت ببخشید ؟ در نهایت، اگر هر دو نفر بخواهند برای ترمیم رابطه تلاش کنند، می توان این کار را انجام داد.
- مرزهایی را تعیین کنید که هر دو طرف بتوانند به آنها احترام بگذارند و به آنها احترام بگذارند - یادگیری نحوه تعیین حد و مرز می تواند در بسیاری از زمینه های زندگی ما اعمال شود. با این حال ، این چیزی بیش از تعیین مرزهای روابط سالم است . درمان می تواند به طرف مقابل کمک کند تا یاد بگیرد که چگونه به مرزهای شریک زندگی خود احترام بگذارد.
- سازش در مورد مسائل مهم رابطه - اغلب ازدواج ها گهگاه دارای یک یا دو مشکل هستند که به نظر می رسد بارها و بارها ظاهر می شوند. یادگیری نحوه سازش ممکن است به شما کمک کند از آنها عبور کنید، یا حداقل می تواند به شما کمک کند دفعه بعد که ظاهر شدند چگونه با آنها برخورد کنید.
- درد فرآیندی - اگر پردازش نشود و با آن مقابله نشود، درد ناشی از ضربه، از دست دادن یا سوء استفاده میتواند ما را تا بزرگسالی و ازدواج ما به دنبال داشته باشد. از طریق درمان، می توانید یاد بگیرید که چگونه درد خود را به طور موثر پردازش کنید، بنابراین می توانید به جای اینکه اجازه دهید روی روابط فعلی یا آینده شما تأثیر بگذارد، آن را رها کنید.
- مسائل حل نشده را رها کنید - همه ما در زندگی مسائلی داریم که باید برای غلبه بر آنها تلاش کنیم. به سادگی برخورد نکردن با آنها کار نمی کند. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مسائل حل نشده ای که ممکن است بر ازدواج شما تأثیر بگذارد را شناسایی کرده و رها کنید.
- برای آینده ای برنامه ریزی کنید که هر دوی شما برای رسیدن به آن تلاش می کنید - یافتن زمینه مشترک در مورد رابطه آینده ای که می خواهید به این معنی است که می توانید با شریک زندگی خود در جهت آن کار کنید.
در حالی که زوج درمانی مزایای زیادی برای زوج های متاهل دارد، گاهی اوقات، مشاوره ازدواج کارساز نیست. شروع درمان می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا ازدواج باید پایان یابد یا خیر. از طریق مشاوره و راهنمایی یک فرد بی طرف (درمانگر)، تصمیم می تواند برای هر دوی شما واضح تر شود.
گفته می شود، اکثر زوج درمانگران در واقع طلاق را توصیه نمی کنند، زیرا آنها نباید نظرات شخصی خود را در مورد روابط ارائه دهند. با این حال، در شرایط سوء استفاده، اگر یکی از شرکا در خطر باشد، یا اگر از امنیت خود می ترسد، یک درمانگر می تواند به فرد مورد آزار و اذیت کمک کند تا مکانی امن برای دریافت کمک پیدا کند.
اگر فکر کرده اید که از مشاوره ازدواج چه انتظاری دارید، تنها نیستید. طبیعی است که سوالاتی داشته باشید، و حتی معمول است که در مورد کمک گرفتن کمی عصبی باشید. درمان میتواند تجربهای چشمگشا و تسکیندهنده باشد که یک زوج متاهل میتوانند از آن برای تقویت روابط خود و یادگیری بیشتر در مورد یکدیگر استفاده کنند. این می تواند به ایجاد پیوندی متقابل محترمانه، محبت آمیز، حمایت کننده و سالم کمک کند.

بیاختیاری ادرار در زنان در تهران؛ علل، راههای پیشگیری و درمان