پزشک خانواده

اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) می تواند شما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد. معمولاً باعث ایجاد الگوی خاصی از افکار و رفتار می شود.

این الگو دارای 4 مرحله اصلی است:

1. وسواس - یک فکر، تصویر یا تمایل ناخواسته و ناراحت کننده به طور مکرر وارد ذهن شما می شود.
2. اضطراب - وسواس باعث ایجاد احساس اضطراب یا پریشانی شدید می شود.
3. اجبار - رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی که احساس می‌کنید مجبور به انجام آن‌ها هستید. اینها می توانند پاسخی به الگوی تفکر وسواسی باشند.
4. تسکین موقت - رفتار اجباری اضطراب را برای مدت کوتاهی تسکین می دهد. اما وسواس و اضطراب به زودی برمی گردد و چرخه دوباره شروع می شود.

ممکن است افکار وسواسی، با یا بدون اجبار یا اصرار برای عمل داشته باشید. ممکن است هر دو را تجربه کنید.

افکار وسواسی

اکثر ما افکار ناخوشایند یا ناخواسته ای داریم که ما را مضطرب می کند. به عنوان مثال، فکر می کنید ممکن است فراموش کرده باشید در خانه را قفل کنید.

حتی می توانید تصاویر ذهنی ناخواسته ناگهانی داشته باشید که خشن یا توهین آمیز هستند. بسیاری از این افکار به همان سرعتی که ظاهر می شوند از بین می روند.

اگر فکر مداوم و ناخواسته ای داشته باشید که تفکر شما را تحت الشعاع قرار می دهد، ممکن است دچار وسواس شوید. این فکر ممکن است تمام افکار دیگر شما را مختل کند. این می تواند تمرکز بر سایر فعالیت های روزانه را برای شما سخت کند.

برخی از وسواس های رایج عبارتند از:

• نگرانی شدید در مورد ابتلا به بیماری یا عفونت
• فکر کردن به اینکه باید کارها را به ترتیب یا چند بار انجام دهید تا احساس امنیت کنید و اضطراب را کاهش دهید
• ترس از رفتار نامناسب
• ترس از آسیب رساندن به دیگران یا خود، حتی اگر قصد انجام این کار را نداشته باشید

ممکن است افکار یا تصاویر جنسی ناخواسته ای داشته باشید که می ترسید به آنها عمل کنید. در حالی که این افکار می توانند ناراحت کننده باشند، به این معنی نیست که شما به آنها عمل خواهید کرد.

رفتار اجباری

اجبارها کارهایی هستند که انجام می دهید یا روش هایی که در پاسخ به افکاری که شما را مضطرب می کنند، رفتار می کنید. این اقدامات معمولاً برای مدت کوتاهی از ناراحتی خلاص می‌شوند، اما در درازمدت اضطراب بیشتری را ایجاد می‌کنند.

به عنوان مثال، اگر از ابتلا به میکروب می ترسید، ممکن است بارها و بارها دستان خود را بشویید. شستن دست‌ها نگرانی از وجود میکروب روی دست‌هایتان را کاهش می‌دهد. اما با بازگشت این فکر، میل به شستن دست ها دوباره افزایش می یابد.

افراد مبتلا به OCD می دانند که رفتار اجباری غیرمنطقی است (معنی نیست). اما آنها این کار را انجام می دهند زیرا برای مدت کوتاهی ناراحتی را کاهش می دهد.

انواع متداول رفتار اجباری عبارتند از:

• تمیز کردن بیش از حد و شستن دست
• چک کردن - مانند بررسی قفل بودن درها یا خاموش بودن کلیدها و وسایل
• چندین بار شمارش و انجام یک کار مشابه
• سفارش و ترتیب دادن
• احتکار
• درخواست اطمینان
• تکرار کلمات در ذهن شما
• فکر کردن به افکار "خنثی کننده" برای مقابله با افکار وسواسی - برای مثال، داشتن یک فکر خوب برای مقابله با یک فکر بد
• اجتناب از مکان ها و موقعیت هایی که می تواند باعث ایجاد افکار وسواسی شود

همه رفتارهای اجباری برای افراد دیگر آشکار نخواهد بود. هنگامی که آنها آشکار نیستند، به آنها رفتارهای "مخفی" می گویند. هنگامی که آنها آشکار باشند، به آنها رفتارهای "علنی" می گویند.

اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) می تواند شما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد. معمولاً باعث ایجاد الگوی خاصی از افکار و رفتار می شود.

این الگو دارای 4 مرحله اصلی است:

1. وسواس - یک فکر، تصویر یا تمایل ناخواسته و ناراحت کننده به طور مکرر وارد ذهن شما می شود.
2. اضطراب - وسواس باعث ایجاد احساس اضطراب یا پریشانی شدید می شود.
3. اجبار - رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی که احساس می‌کنید مجبور به انجام آن‌ها هستید. اینها می توانند پاسخی به الگوی تفکر وسواسی باشند.
4. تسکین موقت - رفتار اجباری اضطراب را برای مدت کوتاهی تسکین می دهد. اما وسواس و اضطراب به زودی برمی گردد و چرخه دوباره شروع می شود.

ممکن است افکار وسواسی، با یا بدون اجبار یا اصرار برای عمل داشته باشید. ممکن است هر دو را تجربه کنید.

افکار وسواسی

اکثر ما افکار ناخوشایند یا ناخواسته ای داریم که ما را مضطرب می کند. به عنوان مثال، فکر می کنید ممکن است فراموش کرده باشید در خانه را قفل کنید.

حتی می توانید تصاویر ذهنی ناخواسته ناگهانی داشته باشید که خشن یا توهین آمیز هستند. بسیاری از این افکار به همان سرعتی که ظاهر می شوند از بین می روند.

اگر فکر مداوم و ناخواسته ای داشته باشید که تفکر شما را تحت الشعاع قرار می دهد، ممکن است دچار وسواس شوید. این فکر ممکن است تمام افکار دیگر شما را مختل کند. این می تواند تمرکز بر سایر فعالیت های روزانه را برای شما سخت کند.

برخی از وسواس های رایج عبارتند از:

• نگرانی شدید در مورد ابتلا به بیماری یا عفونت
• فکر کردن به اینکه باید کارها را به ترتیب یا چند بار انجام دهید تا احساس امنیت کنید و اضطراب را کاهش دهید
• ترس از رفتار نامناسب
• ترس از آسیب رساندن به دیگران یا خود، حتی اگر قصد انجام این کار را نداشته باشید

ممکن است افکار یا تصاویر جنسی ناخواسته ای داشته باشید که می ترسید به آنها عمل کنید. در حالی که این افکار می توانند ناراحت کننده باشند، به این معنی نیست که شما به آنها عمل خواهید کرد.

رفتار اجباری

اجبارها کارهایی هستند که انجام می دهید یا روش هایی که در پاسخ به افکاری که شما را مضطرب می کنند، رفتار می کنید. این اقدامات معمولاً برای مدت کوتاهی از ناراحتی خلاص می‌شوند، اما در درازمدت اضطراب بیشتری را ایجاد می‌کنند.

به عنوان مثال، اگر از ابتلا به میکروب می ترسید، ممکن است بارها و بارها دستان خود را بشویید. شستن دست‌ها نگرانی از وجود میکروب روی دست‌هایتان را کاهش می‌دهد. اما با بازگشت این فکر، میل به شستن دست ها دوباره افزایش می یابد.

افراد مبتلا به OCD می دانند که رفتار اجباری غیرمنطقی است (معنی نیست). اما آنها این کار را انجام می دهند زیرا برای مدت کوتاهی ناراحتی را کاهش می دهد.

انواع متداول رفتار اجباری عبارتند از:

• تمیز کردن بیش از حد و شستن دست
• چک کردن - مانند بررسی قفل بودن درها یا خاموش بودن کلیدها و وسایل
• چندین بار شمارش و انجام یک کار مشابه
• سفارش و ترتیب دادن
• احتکار
• درخواست اطمینان
• تکرار کلمات در ذهن شما
• فکر کردن به افکار "خنثی کننده" برای مقابله با افکار وسواسی - برای مثال، داشتن یک فکر خوب برای مقابله با یک فکر بد
• اجتناب از مکان ها و موقعیت هایی که می تواند باعث ایجاد افکار وسواسی شود

همه رفتارهای اجباری برای افراد دیگر آشکار نخواهد بود. هنگامی که آنها آشکار نیستند، به آنها رفتارهای "مخفی" می گویند. هنگامی که آنها آشکار باشند، به آنها رفتارهای "علنی" می گویند.